Makanan Indonesia Sehat

       Halo semuaaaaa.....

      have a nice day xixixi..

.

Sudah beberapa tahun sejak 2019 dimana terdengar kabar bahwa telah hadir makhluk tidak kasat mata yang menggemparkan banyak orang di seluruh dunia. Makhluk yang menjadi salah satu alasan banyak korban berjatuhan karenanya. Ia adalah virus yang bernama Coronavirus atau lebih umum dikenal masyarakat ialah Covid-19. Hal ini juga berdampak pada banyak  kehidupan manusia seperti kesehatan, pendidikan, ekonomi, dan lain sebagainya.

Perlu diketahui bahwa virus adalah sesuatu yang menyerang kekebalan tubuh  yang mana jika sistem kekebalan tersebut lemah maka akan mudah terjangkit virus. Berbeda dengan bakteri yang dapat  diatasi dengan antibiotik, virus tidak dapat diatasi dengan antibiotik karena antibiotik berfungsi untuk menginfeksi bakteri dan bukan 

virus.Virus hanya dapat dilawan oleh sistem kekebalan tubuh yang kuat. Untuk mendukung hal tersebut, bisa dengan dilakukannya vaksinasi. Vaksinasi adalah kegiatan memberikan vaksin yang mana vaksin ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vaksin merangsang sistem 

kekebalan tubuh agar dapat mengenali agen tersebut sebagai ancaman, menghancurkannya, dan mengingatnya agar sistem imun dapat kembali mengenali dan menghancurkan mikroorganisme yang berhubungan dengan agen tersebut saat ditemui pada masa depan. 

Kemudian selain dengan divaksin, kita perlu juga untuk lebih memperhatikan konsumsi makanan  sehari-hari. Makan makanan yang memiliki zat gizi  cukup dan seimbang yang mana akan mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit dan virus pada terutama masa pandemi ini. 

Oleh karena itu berikut terdapat  beberapa referensi makanan Indonesia yang bisa anda coba karena memiliki kandungan gizi yang baik.

1. Gado-Gado

       sumber gambar

Gado- gado merupakan makanan yang bisa dikatakan memiliki gizi yang seimbang setiap porsinya karena terdiri atas kentang,tauge, tahu,tempe, telur, dan timun. Yang mana kita akan mendapatkan karbohidrat,protein,vitamin,mineral,dan zat besi.

2. Sayur asem

                                                                          Sumber Gambar

Sayur asem merupakan makanan yang berasal dari dari Indonesia yang memiliki gizi seimbang dalam setiap porsinya 0,70 gram protein,0,60 lemak ,dan 5 gram karbohidrat yang kemudian juga mengan zat besi,vitamin B,serta fosfor. Sayur asem ini terdiri dari jagung, kacang tanah, kacang panjang, dan labu.                                                                                                                                         

3. Sop Ikan

Sumber Gambar

Sop ikan ini juga mengandung banyak manfaat karena pada ikannya sendirimengandung asam lemak tak jenuh seperti omega, yodium, selenium, fluorida, zat besi, magnesium, zink, taurin, serta coenzyme. Selain itu, kandungan omega 3 pada ikan jauh lebih tinggi dibanding sumber protein hewani lainnya.

4. Pepes

                                                                        Sumber gambar

Pepes adalah makanan yang mana ikan dibungkus dengan daun pisang lengkap dengan bumbunya. Cara membuatnya adalah bumbu dan rempah dihaluskan dan ditambah daun kemangi, tomat, dan cabai dibalur/dibalut bersama ikan yang sudah dibersihkan. Adapun kandungan gizi pada makanan pepes ini ialah protein,karbohidrat,zat besi,Vitamin A dan B1, serta fosfor.

Itulahraga beberapa makanan Indonesia yang bisa anda coba karena memiliki kandungan gizi yang bagus. Namun setelah itu untuk membentuk sistem kekebalan tubuh juga perlu berolahraga dengan rutin.

Terima kasih banyak sudah meluangkan waktu untuk singgah di blog ini

see you di blog selanjutnya....